当面对婚姻出现不忠行为时，男人往往会面临巨大的心理挑战和痛苦。为了帮助男人重新建立自尊和恢复内心的和谐，下面提供了一些必备的心理疗法。
1. 接受并面对情绪：首先要接受这个事实，并允许自己感受到伤害和愤怒。尽管这段经历可能会让你感到痛苦，但是不要抑制自己的情绪，而是积极地面对它们。与朋友、家人或专业心理咨询师倾诉，可以帮助你释放内心的痛苦。
2. 建立支持系统：寻求支持是重要的，不要孤单面对问题。与亲密的朋友、家人或者参加专门的男性支持群体交流，可以倾诉情感并得到理解和鼓励。共同分享经历和情感，将帮助你逐渐建立起新的支持系统，从而慢慢恢复自信与自尊。
3. 寻求专业咨询：寻求专业心理咨询或婚姻辅导是非常重要的。受过专业培训的心理咨询师可以提供针对你的具体情况的建议和指导。他们能够帮助你更好地理解自己的情绪和问题，并提供恰当的应对策略。
4. 培养个人兴趣爱好：转移注意力，培养个人的兴趣爱好是重要的。投入到自己喜爱的事物中，如运动、绘画、音乐等，将有助于你重新找回快乐和对生活的热情。同时，通过培养个人兴趣爱好，也可以逐渐发展自己的自我价值感和自尊心。
5. 重新审视自己：出轨事件并不意味着你是全然无罪，也不意味着你应该承担全部责任。然而，反思自己在婚姻中的角色和贡献，是有助于重新审视自己的必要。这会使你更加明确自己的价值观和目标，并为未来的人际关系提供有益的经验。
6. 学会放下与原谅：对于婚姻出轨，原谅是一个漫长而复杂的过程。然而，学会放下和原谅对于自己的心理健康至关重要。这并不意味着忘记或接受出轨的行为，而是通过放下愤怒和怨恨，释放自己的过去，从而能够更好地面对未来。
以上是一些男人在婚姻出轨后必备的心理疗法，希望对你有所帮助。但请注意，每个人的情况都是不同的，如果需要更深入和具体的建议，建议寻求专业心理咨询师的指导。
