老公出轨对婚姻和个人的打击是巨大的，这种背叛会严重损害妻子的自尊心。然而，要保持自尊、重建自信并实现人生升级，以下是一些建议：
1. 接受情绪并面对现实：首先，允许自己感受到所有情绪，包括愤怒、伤心、失望等。但同时，也要认识到事实的存在，并努力接受现实。接受自己的情绪可以帮助你逐渐释放痛苦，并开始往前看。
2. 坦诚沟通：与丈夫坦诚地沟通是非常重要的。表达自己的感受和观点，听取他的解释和决心。通过沟通建立互相理解和信任的基础。
3. 寻求支持：找到可以信任和依靠的人，例如家人、亲近的朋友或者专业心理咨询师。分享你的感受和困惑，向他们寻求支持和建议，这将有助于缓解你的压力和困惑。
4. 关注自身需求：将注意力转移到自身的需求和目标上。关注自己的兴趣爱好、事业发展和个人成长，这将为你提供积极向前的动力和自信心。
5. 照顾自己：在这个困难的时期，要特别关注自己的身心健康。充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动可以帮助你保持精力充沛，增强内心的稳定感。
6. 寻求专业帮助：如果你觉得无法独自应对情绪的波动和负面情绪的影响，寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。他们可以提供具体的建议和技巧，帮助你重建自信，实现人生升级。
7. 给予自己时间：康复和重建需要时间，不要给自己过高的要求和压力。相信自己有能力从困境中走出来，慢慢地重新找回自我。
最重要的是要记住，出轨事件并不代表你个人的价值或魅力有任何问题。保持自尊的关键在于认识到这一点，并开始以积极的方式投入到自我成长和新的机会中。
