老公出轨对于妻子来说，是一次巨大的心理打击和伤害，需要较长时间进行调整和疗愈。以下是一些建议，帮助您走出阴霾，重新振作起来。
1. 接受情绪：面对老公出轨的事实，您可能会经历愤怒、悲伤、失望、自责等多种情绪。接受这些情绪是正常的，不要压抑自己的感受，而是给自己足够的时间和空间去体验和处理这些情绪。
2. 寻找支持：寻求身边朋友和家人的支持和安慰。与他们倾诉自己的感受，听取他们的建议和意见。如果感觉困惑和难以承受，可以考虑咨询专业的心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助。
3. 保持良好的自我护理：在面对挫折和创伤时，保持良好的自我护理非常重要。要注意自己的饮食、作息、运动等方面的健康，保持积极乐观的心态。同时，不要忘记犒劳自己，做一些让自己开心的事情，放松身心。
4. 建立新的支持系统：如果感觉与现有的社交圈不再合拍或者需要更多的理解和支持参加一些兴趣小组、社区活动或者妇女组织，结识新朋友，拓宽社交圈子。通过与他人分享经历，寻找共鸣和支持。
5. 自我反思并学习：在痛苦的经历中，可以从中反思自己在婚姻中的角色和责任，找出问题所在并进行反思和改变。同时，也可以通过阅读专业书籍、参加培训课程等方式，提升自己的个人成长和婚姻抗压能力。
6. 重建信任：恢复信任是一个漫长而艰难的过程。要愿意面对并处理内心的痛苦，并与配偶进行坦诚的沟通和倾听。双方都需要付出努力来建立起新的信任基础，可能需要时间和专业的婚姻辅导师的帮助。
7. 寻找平衡和解决方式：重新审视婚姻中的问题，寻找解决方案和婚姻危机的转机。可以通过夫妻关系咨询、家庭治疗等方式，与配偶一起寻找共同的目标，并制定出适合双方的婚姻规划。
8. 培养个人独立：除了婚姻之外，要为自己建立一个独立的生活和身份。培养个人兴趣爱好，发展自己的职业能力，提高自身的自信和价值感，依靠自己去创造美好的未来。
最重要的是，不要急于放弃，因为每个人都有走出阴霾的能力。学会接纳过去，面向未来，尽可能为自己和婚姻创造积极的改变和成长。
