抓到现行的出轨情况对于受伤的一方来说可能是令人震惊和痛苦的经历。以下是一些建议：
冷静下来：在这个情况下，保持冷静非常重要。尽量控制自己的情绪，不要做出冲动的行为或发表激烈的言辞。
寻求支持：面对这种困境，找到支持系统会很有帮助。与亲密的朋友、家人或专业咨询师分享你的感受和困扰，他们可以为你提供情感上的支持和建议。
沟通和理解：如果你决定与配偶继续婚姻，沟通和理解将是重建关系的关键。寻求婚姻咨询师的帮助可以帮助你们俩更好地沟通，了解彼此的需求和痛点。
重建信任：抓到配偶的出轨行为后，重建信任是一个长期的过程。配偶应该展示真正的悔意，并采取积极的行动来证明他们愿意改变和重建关系。同时，你也需要时间来治愈和重新建立信任。
分析决策：这是一个需要仔细思考的时刻。你可以评估婚姻中的其他问题和挑战，并思考是否愿意接受配偶的改变并继续婚姻，或者是否认为结束婚姻是更好的选择。
最后，处理出轨的情况需要时间、耐心和决心。每个人的情况不同，因此，最合适的解决方案取决于你自己对婚姻和未来的期望。无论你做出何种决定，关键是保护和照顾好自己的利益和幸福。
